Ar žinote, koks yra paprasčiausias būdas savo tikslams pasiekti?

Off Canvas

 

Ar žinote, koks yra paprasčiausias būdas savo tikslams pasiekti?

Visi norime būti turtingi, laimingi, sveiki. Visi trokštame turėti
nuostabias šeimas, harmoningus santykius poroje, angelus vaikus, kurie
- gyvenimo džiaugsmas, o ne kantrybės ar nervų išbandymas.

Visi norime daug uždirbti veikiant tai, kas malonu ir patinka, o ne skaičiuoti
minutes iki darbo pabaigos ir nekęsti pirmadienių, nes “vėl į darbą”.
Visa tai skamba, tarsi svajonių gyvenimas ir toli nuo realybės, todėl
retai kuriam visa tai pavyksta įgyvendinti ar net pasvajoti apie tokį
gyvenimo egzistavimą. Priešingai, dažnai atrodo, kad gyvenimas yra
tiesiog išgyvenimo stovykla, kurioje turi nuolat kovoti ir bandyti
išgyventi.

Kaip gyvenimą paversti širdžiai miela oaze, dalinasi projekto
“Moteriškumo ambasadorė” įkūrėja ir lektorė Roberta Baranauskė.
Padėjusi į šoną visus susikurtus lūkesčius ir visuomenės standartus,
bei atradusi vidinės laimės paslaptį ir susikūrusi gyvenimą, kuris
primena nuolatines atostogas ir nuostabią svajonę, ji padeda moterims
atrasti laimę ir harmoniją savo gyvenimuose.

Išorinė motyvacija

Pasak R. Baranauskės, labai svarbu atkreipti dėmesį, kokia yra jūsų
motyvacija - išorinė ar vidinė. Siekiant tam tikrų pokyčių gyvenime
egzistuoja dvi motyvacijų rūšys: vidinė ir išorinė.

Išorinė motyvacija - tai reklamose siūlomi staigūs teigiami pokyčiai,
socialiniuose tinkluose rodomas tobulas kitų gyvenimas, išsvajotos moterų
figūros, nuotraukos pilnos aukščiausio lygio romantikos, kuriose žmonės bučiuojasi, atostogauja, valgo nuostabų maistą ir pan.

Visi šie paveikslėliai atspindi tik tos akimirkos grožį, kuris dažnai
būna net suvaidintas ir visiškai neatskleidžia tikrosios gyvenimo
realybės. Ši “iš aplinkos primesta” motyvacija yra labai trumpalaikė
ir sukelia staigų norą kažką keisti čia ir dabar - jaučiant liūdesį,
nevisavertiškumą, stresą, nerimą ar įtampą. Puikus pavyzdys, kaip
veikia išorinė motyvacija, galėtų būti vieniša moteris, kuri
dažniausiai socialinėje erdvėje pamačiusi lieknesnę, gražesnę ir dar
romantiškai su partneriu apsikabinusią pažįstamą ar kolegę, vedama
aukščiau paminėtų jausmų griežtai sau nusprendžia: "Dabar laikysiuosi
dietos ir nieko nevalgysiu, tik kvėpuoju ir net vandens negeriu, nes
visos tobulos, gražios, turi vyrus, o aš tokia tikrai negaliu vilktis
maudymosi kostiumėlio!"

R. Baranauskės arba kitaip Moteriškumo Ambasadorės teigimu, mes labai
stipriai pervertiname, ką galime nuveikti per vienerius metus ir
visiškai neįvertiname to, ką galime atlikti ir ko pasiekti per 10
metų. Visa tai tinka kalbant apie veiklą, finansus, harmoningus
santykius ar bet kuriuos kitus norimus pokyčius. Kadangi išorinė
motyvacija mums sukelia daug intensyvių ir neigiamų jausmų:
nusivylimą, liūdesį, baimę, nevisavertiškumą, nerimą, įtampą ir pan.,
įtakojami šių emocinių būsenų mes pervertiname savo galimybes. Per
trumpą laiką norime drąstiškų pokyčių, todėl perdeginame savo energiją
ir jos nebelieka pasiekti norimam rezultatui, to pasekoje, praėjus tam
tikram laikui mes nuleidžiame rankas. Po kažkurio laiko, dažniausiai
panašiomis aplinkybėmis, kai viskas prasideda nuo išorinio savęs
lyginimo su kitais, visas šis “išorinės motyvacijos ciklas” vėl
kartojasi. Nesuprasdami šios struktūros žmonės įsitikina, kad pokyčiai
yra beveik neįmanomi, todėl geriausia išeitis susitaikyti su esama
padėtimi...

Kodėl taip dažnai pritrūkstama energijos savo tikslams pasiekti?

Jausdami intensyvius jausmus, kurie paminėti anksčiau ir kurių
didžioji dalis visuomenės labai vengia, žmonės puola į vienokius ar
kitokius kraštutinumus, nes tai, ką mato ar įsivaizduoja, yra primesta
iš šalies - kažkieno pasakyta/parašyta, kad ši dieta, veikla, santykių
modelis yra puikus, tau tinkantis. Ši motyvacija yra trumpalaikė,
chaotiška, pilna įtampos ir slogių emocinių būsenų, nors pirmasis
žvilgsnis atrodo priešingas. Šiai motyvacijai nuolat reikalingas
energijos papildymas - nes ji buvo išeikvota pervertinus savo
galimybes, ir nežinant kaip tai padaryti, paprasčiausiai pritrūksta
energijos tų tikslų įgyvendinimui.

Kas yra vidinė motyvacija?

“Tai iš ramybės būsenos atėjusi motyvacija. Ji niekada jūsų neskubins
ir nevers visko keisti “čia ir dabar”, staiga ir nuo nulio,
pavyzdžiui: skiriuosi su vyru, keičiu savo veiklą, nebebendrauju su
draugėmis (keičiu savo aplinką). Vidinė motyvacija gimsta iš meilės
sau. Ji auga po truputį, tačiau užaugusi turi savyje labai daug
energijos. Tada jums nereikia žvalgytis, kaip gyvena ir atrodo kiti”,
- dalijasi savo įžvalgomis R. Baranauskė.

Tokia motyvacija užaugusi yra nesustabdoma, nors pradžioje atrodo
viskas labai sunkiai, nes vidinės motyvacijos energija auga lėtai ir
tyliai. “Ši motyvacija yra tyli - niekada neskubina veikti staigiai,
mintys ateina ramybės būsenoje ir sukelia ramybę, saldumo ir gėrio
jausmus”, - teigia R. Baranauskė.

Pagrindinė priežastis, kuri stabdo siekiant teigiamų pokyčių

Pagrindinė priežastis, kodėl mums nesiseka lengvai pasiekti teigiamų
pokyčių yra ta, kad dažnai mus veikia išorinė motyvacija. Niekas
nesiklauso to tylaus balselio viduje, kuris slepia didžiulius
energijos lobius, kuriuos galėtume panaudoti puoselėjant save, savo
santykius ar auginant mylimą veiklą.

Pasak R. Baranauskės, dažnai naujus tikslus susikuriame tarsi
bausdamos save, iš jausmo, kad esame nepakankami tokie, kokie esame -
santykiai nepilnavertiški, finansai nepakankami, sveriame per daug ir t.t.
Tai ilgai netrunka, nes išorinė motyvacija savyje neturi energijos ir
jos turime iš kažkur gauti, tad tam, jog toliau siektume susikurto
tikslo, prireikia labai stiprios valios bei užsispyrimo. Tuo tarpu
vidinė motyvacija pradeda augti, kai pokyčių pradedame siekti būdami
taikoje su savimi ir klausydami savo vidaus. Svarbu išmokti atskirti,
ko iš tiesų norime, o kas primesta iš aplinkos.

“Pagalvokite, kodėl imatės vienokių ar kitokių pokyčių savo gyvenime.
Ar dėl to, kad jaučiatės kažkur nepakankami/liūdni/nusivylę? Ar dėl
to, kad jaučiate vidinį norą veikti susiformavusį iš ramybės ir savęs
priėmimo būsenos?” - pataria R. Baranauskė.

       Parengė Monika Vėsulė

© 2020 MADA IR GROŽIS. Visos teisės saugomos. Internetinių svetainių kūrimas ir elektroninių parduotuvių kūrimas: hidra.lt